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{移动看台座椅与你分享热身准备

移动看台座椅 不管您以怎样的速度行走，做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

移动看台座椅 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，体育场移动看台座椅，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，移动看台座椅，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，操场移动看台座椅，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

移动看台座椅场馆合一联体修建的新做法，会产生明显的社会经济和环境效益，移动看台座椅它不仅使建筑的空间丰富多彩，造型宏伟壮观，更主要的在于它能节省土地和投资。（大约节省20亩土地和约200万元资金）其内部设施，包括贵宾室、裁判、教练员、休息室、卫生沐浴间、照明电控和消防、广播用房等均能做到场馆兼用，电影院移动看台座椅，移动看台座椅在总体布置上也可留出宽松的余地，为整体学院环境的优化创造了条件。

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移动看台座椅每组看台左、右侧设有免拆卸自动套叠刚性护栏，后侧护栏根据各场地实际需要，杆体采用φ38×1钢管焊制，焊接处经打磨、喷塑工艺处理，栏杆与看台连接牢固，整体美观大方，侧向受力50kg/M时不变形、松动。看台踏板采用3mm带防滑纹钢板，表面经磷化处理后热镀锌，不生锈。